Está mañana tuve yet another great experience con los famosos hill sprints que aplico anytime possible.

Junto con a CrossFit friend nos dirigimos a la curva del Parque Omar que da con El Golf. Los dos veníamos de distintos lugares (edificios o parking) pero de esa manera da tiempo de warmup bien in the morning antes de los upcoming all-out efforts.

Los Sprints can only be described como humbling and as intense as it gets. Definimos que íbamos a correr 8 sprints, y sabíamos que quizás era too much!… It was (6 would of been ideal).

16 minutes later habíamos completado la parte pesada del session, habíamos ignited a fire en el metabolismo, y el aire fresco y panorama verde y pintoresco del parque definitivamente had set in motion a great day.

Better yet, después de father’s day weekend y el juego de Argentina, sentí que había hecho unas decisiones que no habían contribuido a mis metas, y bueno, estos sprints me dieron el boost y el re-encaminamiento mental que necesitaba to go from 90% on, to 110% on.

Recommended on empty stomach, 2-3 times a week. Or, for fun, at anytime, as frequently as it contributes to your fitness and mindset.

How to:
1) 2 tablespoons of L-Carnitine
2) Expresso
3) music (not the day for bird listening)
4) 5 minute walk
5) 3 minutes of mobility (ankles, knees, hips)
6) 2 minute Warmup jog
7)1 minute rest
8) E2MOM* run uphill AFAP x 6-8
*every 2 minutes on the minute
(+-20 sec sprint,1:40 walk down & rest)
9) Walk or Crawl back home

image